A táplálkozási szakértők arra kérik az időseket, hogy korlátozzák a sót az étrendjükben.A szakértők azt javasolják, hogy ne egyél többet napi 5 grammnál.Ez kevesebb, mint egy teáskanál.A lengyelek akár háromszor többet fogyasztanak.Mit lehet tenni annak érdekében, hogy csökkentsük a só mennyiségét, de ne áldozzuk fel a finom ételeket? Íme az egészségesebb sópótlók listája..
Az ok és a mértékletesség a legfontosabb, ha sót használ a napi étrendben.Végül is nem arról van szó, hogy megtagadja magától az étel örömét.
Azonban a túlzott só az étrendben súlyos egészségügyi következményekkel járhat, beleértve a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.Elősegítheti a csontritkulást és a vesekő kialakulását, és túlsúlyt okozhat.
A sóbevitel csökkentése meglehetősen nehézkes lehet, mert nem akarunk lemondani az ízletes ételekről, ehhez pedig általában szükséges a só.
Itt más fűszerek segítenek, ízesítve az ételeket.Mit adhatsz az étkezésedhez extra só helyett, hogy jobb egészségnek örvendj és fogyj? Nem csak a gyógynövényekről van szó.
A sót számos helyettesítő létezik.Az egészséges alternatívák listája
A kevesebb sót tartalmazó ételek még mindig finomak lehetnek.Csak adjon hozzá helyettesítőt egy extra csipet só helyett.Itt megtalálja, mivel helyettesítheti az egészséges táplálkozásban, beleértve a fogyást is.
Természetesen ez csak néhány a só legérdekesebb alternatívái közül.Az elkészítendő ételtől függően érdemes megkóstolni a mentát, szerecsendiót, kardamomot, chilit, metélőhagymát, zsályát vagy tárkonyt is.
Így korlátozza a sóbevitelt.Az egészséges szokások segítenek a fogyásban
Az egészséges gyógynövények és egyéb összetevők használata minden bizonnyal segít csökkenteni a só mennyiségét étrendünkben, és ezáltal fogyni.A higiéniai szolgálat egészségnevelési és egészségfejlesztési részlegének szakemberei néhány egészséges szokás kialakítását is javasolják.
