A fogyás annak az eredménye, hogy több kcal-t égetünk el, mint amennyit beveszünk. A gyakorlatban ez az ételek korlátozását vagy a fizikai aktivitás növelését jelenti. A legjobb, leggyorsabb és legegészségesebb eredmények eléréséhez a legjobb, ha mindkettőt kombináljuk. Ne feledje azonban, hogy a fogyás során különösen fontos biztosítani, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.
A nyár a legjobb időszak az étkezési szokások megváltoztatására, és a fogyás is könnyebb, ha sok friss gyümölcs és zöldség van a környéken.A hosszú, meleg napok arra is jók, hogy a szabadban töltsd az idődet és sportolj.Érdemes kihasználni ezeket a körülményeket.
A fogyásnak nem kell kötelezőnek lennie, bár fontos, hogy bizonyos szabályokat betartsunk.Mindenekelőtt olyan termékeket iktasson be az étrendjébe, amelyek elősegítik a fogyást.Szerencsére ezek nagyon ízletesek.
A fogyás garantált.Csak vegye be ezt a terméket az étrendjébe
A mangó amiláz nevű enzimeket tartalmaz, amelyek a szénhidrátokat egyszerű cukrokká bontják, hogy segítsék az emésztést.Emellett magas víz- és rosttartalma miatt a mangó teltségérzetet ad, ami elősegíti a fogyást.E gyümölcs afrikai fajtáját tudósok egy csoportja alaposan tanulmányozta.A Journal of Nutritional Therapeutics című folyóiratban közzétett eredményeik azt mutatták, hogy e gyümölcs fogyasztása jelentős fogyáshoz és a derékkörfogat csökkenéséhez vezet.
A zöld bab a sikeres fogyás titka. 100 gramm zöldbab csak körülbelül 37 kcal-t tartalmaz, és alacsony a glikémiás indexe, így ideális zöldség a fogyókúrázók vagy cukorbetegek számára.Gazdag, de nem zsíros, és A-, C- és K-vitamint, rostot, kalciumot, vasat, béta-karotint, folsavat (valamint más B-vitaminokat), nátriumot, káliumot, magnéziumot, mangánt, foszfort és cinket tartalmaz.
A bogyós gyümölcsök a fogyás kulcsának bizonyulhatnak.A kaliforniai Humboldt Egyetem kutatói megállapították, hogy ezek a kis gyümölcsök turbóként hatnak az anyagcserére.Egy kéthetes kísérlet során 11 jól megtermett férfi naponta 25 gramm bogyós gyümölcsöt fogyasztott – annyit, mint egy csésze friss gyümölcs.Az eredmények megdöbbentőek voltak! Az álló biciklin végzett negyvenperces edzések során a testük expressz sebességgel égette a zsírt.
Az étrenddel kapcsolatban tett megjegyzéseivel egyetértek, azonban úgy gondolom, hogy a fogyás nem mindig egyszerűen az energiabevitel és az energiafelhasználás egyensúlyára redukálható. Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás sokkal összetettebb, és más tényezők is befolyásolhatják, mintegy egyetlen csodanövény vagy enzim. Talán a cikk bővíthetné a táplálkozás pszichológiai és társadalmi hatásaira is, amelyek ugyanúgy meghatározóak lehetnek a fogyás szempontjából.