Bár az öregedést nem lehet teljesen megállítani, vannak módszerek, amelyek segíthetnek lassítani és javítani a bőr állapotát.A diéta kulcsszerepet játszik az egészséges és fiatal bőr megőrzésében, és a megfelelő italok fogyasztása nagyban támogathatja ezt.Mit igyunk a fiatalításhoz, milyen italok és gyógynövények javíthatják a bőr megjelenését? Hogyan fiatalíthatja meg arcát és testét természetesen?.
Mi a legjobb a bőrfiatalításhoz?
Víz
A víz az egészséges bőr alapvető és szükséges itala.A test hidratálása segít megőrizni a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és ragyogását.A megfelelő mennyiségű víz rendszeres ivása segíti a méreganyagok kiürülését és támogatja a bőrsejtek regenerálódását. Javasolt mennyiség : Egy felnőttnek átlagosan körülbelül 2-3 liter vizet kell meginnia naponta, bár a szükséglet a fizikai aktivitástól és az éghajlattól függően változhat.
Zöld tea
A zöld tea gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban és katekinekben, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól.A zöld tea rendszeres fogyasztása javítja a bőr rugalmasságát és késlelteti a ráncok megjelenését.
Hogyan igyunk : ital 2 – 3 csésze zöld tea.Adhat hozzá egy facsart citromot egy extra adag C-vitaminért.
Gránátalmalé
A gránátalma az egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú gyümölcs.Leve támogatja a bőrsejtek regenerálódását, javítja a bőr rugalmasságát és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrnek.A gránátalmalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a finom vonalakat és ráncokat.
Hogyan kell inni : Igyon meg egy pohár frissen facsart gránátalmalevet hetente 2-3 alkalommal.
Rooibos tea
A rooibos flavonoidokban gazdag, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.Segít leküzdeni a bőr elszíneződését és csökkenti a ráncok megjelenését.
Hogyan kell inni : igyon naponta 1-2 csésze rooibos teát.
Kókuszvíz
A kókuszvíz az elektrolitok és vitaminok természetes forrása, amelyek támogatják a bőr hidratáltságát és segítenek leküzdeni az öregedés jeleit.Gazdag citokinekben is, amelyek elősegítik a sejtmegújulást.
Hogyan kell inni : Igyon meg egy pohár kókuszvizet naponta a reggeli rutin részeként.
Mit igyunk a szép bőrért?
Zöld zöldségturmix
A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a petrezselyem gazdagok klorofillban, ami segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és elősegíti az egészséges bőrt.
Smoothie recept : turmixoljon össze egy marék spenótot, egy fél avokádót, egy banánt, egy fél citrom levét és egy pohár kókuszvizet vagy növényi tejet.
Hogyan kell inni : igyon naponta 1-2 csésze hibiszkusz teát.Az édesebb íz érdekében mézet adhat hozzá.
Sárgarépalé
A sárgarépa béta-karotinban gazdag, ami a szervezetben A-vitaminná alakul, ami segíti a bőr regenerálódását és javítja annak tónusát.
Hogyan kell inni : Igyon meg egy pohár frissen facsart sárgarépalevet hetente 2-3 alkalommal.
Hogyan lehet természetes módon megfiatalítani az arcát?
Az antioxidánsokban gazdag étrend, beleértve az olyan ételeket, mint a bogyók, a diófélék és a zöldségek, segít megvédeni a bőrt a károsodásoktól és elősegíti a bőr regenerálódását.A hialuronsavat, C-vitamint és retinolt tartalmazó krémek és szérumok rendszeres hidratálása segít megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét.
A Napi arcmasszázs javítja a vérkeringést, ami támogatja a bőrsejtek táplálkozását és regenerálódását.Masszázshoz olyan olajokat lehet használni, mint az argán vagy a jojoba.A fényvédelem kulcsfontosságú, hiszen az UV-sugárzás az egyik fő tényező, amely felgyorsítja a bőr öregedését.Az SPF krémek mindennapos használata még borús napokon is hatékonyan védi a bőrt a nap káros hatásaitól.
Mit igyunk a ráncok ellen? Bőrfiatalító gyógynövények
csalán pác
A csalán gyulladáscsökkentő hatású, segíti a szervezet méregtelenítését.A csalán infúzió rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr rugalmasságát és csökkentheti a ráncok megjelenését.
Hogyan kell inni : öntsön egy teáskanál szárított csalánt egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyja hatni 10 percig.Igyál minden nap egy csészével.
Csipkebogyó tea
A nyílgyökér C-vitaminban gazdag, amely támogatja a kollagéntermelést és javítja a bőr rugalmasságát.
Hogyan kell inni : öntsünk forrásban lévő vizet egy teáskanál szárított nyílgyökérre, és hagyjuk állni 10 percig.Igyon 1-2 csészével naponta.
zsálya pác
A zsálya antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogatják a bőr egészségét.
Hogyan kell inni : öntsünk egy teáskanál szárított zsályát egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 5 – Infundálja 10 percig.Igyon naponta egyszer.
Pitypang tea
A gyermekláncfű segít a szervezet méregtelenítésében és javítja a bőr állapotát.
Hogyan kell inni : öntsön egy teáskanál szárított pitypangot egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja hatni 10 percig.Ital 1 – 2-szer egy nap.
Hogyan lehet megfiatalítani a testet 10 évre?.
A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést, fokozza a kollagéntermelést és javítja az általános közérzetet.Séta, jóga, pilates vagy futás ajánlott.
A fehérjékben, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend támogatja az egész szervezet egészségét.Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot és a transzzsírokat.
Az alvás a kulcsa a szervezet regenerálódásának és a fiatalos megjelenés megőrzésének.Próbáljon meg minden este 7-9 órát aludni, hogy legyen ideje a szervezetnek a felépüléshez.
A stressz negatívan befolyásolja a bőr egészségét és megjelenését.Vegyen be a relaxációs technikákat, mint például a meditációt, a mélylégzést vagy az Ön által élvezett hobbikat a rutinjába.
● Hidratáció.
A napi megfelelő mennyiségű víz javítja a szervezet működését és javítja a megjelenést.
