A túrós kenyér megváltoztatja azok életét, akik kiiktatták étrendjükből a szénhidrátot, de nem akarnak teljesen lemondani a kenyérről.
Nehéz elhinni, hogy csak 2 összetevőből készült.
Tanuld meg ezt a zseniális receptet, aminek köszönhetően még redukáló diéta alatt is élvezheted ezt a kenyeret.
Kenyér, amitől fogysz
Kövesse a mojegotowanie portál ajánlásait.
Ez a túrós kenyér sikeresen helyettesít egy szelet fehér kenyeret.
Megmutatjuk, hogyan kell lisztmentes túrós kenyeret készíteni, és adunk néhány ötletet az egészséges hozzávalókhoz.
Vannak, akik nem tudják elképzelni a reggelit kenyér nélkül.
Nemcsak szendvicsek alapjául szolgál, hanem hagyományos sűrű levesek, pörköltek köreteként is szolgál.
De ismerjük a módot a szokások megváltoztatására.
Egyszerűen cserélje ki a klasszikus kenyeret ezzel a túróval.
Az elkészítéséhez csak keverje össze a túrót tojással , és adja hozzá kedvenc fűszereit.
Az instant protein kenyér jelenség
Az elmúlt években érdekesen alakult ki a saját kenyér készítésének igénye.
A bolyhos kenyér szerelmesei ömlesztve kezdtek lisztet vásárolni, és illatos, friss, házi készítésű kenyereket készítettek.
Ez a tendencia idővel megállt, és megjelent egy új.
Most azokra a gyors és egyszerű megoldásokra összpontosítunk, amelyek megfelelnek a speciális étrendi követelményeknek.
A két összetevőből álló túrós kenyeret azok szeretni fogják, akik napi menüjükben növelni szeretnék a fehérjetermékek arányát, keto diétát folytatók vagy egyszerűen csak súlycsökkentés céljából.
A fehérjéknek magas a jóllakottsági indexe, elősegíti a fogyást és izomszövetet épít.
Ha korlátozni szeretné a szénhidrátot, a túrós kenyér kiváló helyettesítője lesz.
Ez egy jó reggeli lehetőség, amely nem okoz hirtelen inzulin felszabadulását a vérben.
A megfelelő összetevőkkel együtt energiát ad a nap további részére, ahelyett, hogy álmosnak érezné magát.
Hogyan készítsünk túrós kenyeret?
A túró sok étel meglepően sokoldalú és hálás alapanyaga.
Nálunk szinte mindig a hűtőben van.
Készíthetjük reggelire gyümölccsel, használhatjuk túrós palacsintához, de még gyorsabb a lapos, ropogós kenyér elkészítése.
Hozzávalók:
200 g túró.
1 L-es tojás.
egy csipet sót.
bármilyen fűszer és gyógynövény, például oregánó vagy kakukkfű.
Előkészítés:
A sütőt előmelegítjük 190°C-ra (fent-alsó üzemmód).
Egy 25 x 35 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Túrót adunk a turmixgépbe (helyettesíthető ricottával, ami hasonló állagú, de krémesebb és lágyabb ízű).
Adjunk hozzá tojást és sót és a kiválasztott fűszereket (pl.füstölt paprika, chili, szerecsendió, kömény) és fűszernövények (pl.tárkony, rozmaring, kapor, medvehagyma).
Keverjük össze, majd öntsük az előkészített tepsibe.
Egyenletesen eloszlatjuk és kb. 30 percig sütjük..
Egyéb tippek:
Érdemes előre elkészíteni a kenyeret, hogy mindig kéznél legyen kalóriaszegény uzsonnára vagy munkahelyi ebédre.
Hagyjuk teljesen kihűlni, majd szorosan fóliába csomagoljuk.
Hűtőben legfeljebb 3 napig, fagyasztóban legfeljebb egy hónapig tárolható.
Ha sok víz gyűlt össze a túrós csomagban, a keverék elkészítése előtt öntse ki, különben túl híg lesz.
Kísérletezzünk.
A túróhoz adhatunk például reszelt kemény sajtot.
A rostok és a telítetlen zsírsavak arányán belül jó a kenyér sütés előtt megszórjuk kedvenc magvaival és diófélékkel..
Mivel töltsünk túrós kenyeret?
Ez a speciális fehérjekenyér egy gramm liszt és cukor nélkül édesen és sósan is fogyasztható.
Kenjük meg a mascarponét és szórjuk meg áfonyával, töltsük meg zöldséges töltelékkel vagy szárított paradicsomos hummusszal.
A következő javaslatok is finomak lesznek:
Jó étvágyat!
