A hőségben megnő a szervezet vízigénye.A meleg miatt megnő az izzadás, ezért fontos a folyadékok és az elektrolitok pótlása.A víz mellett a változatosság kedvéért szívesen iszunk édesített italokat; bár ezek sok cukrot tartalmaznak, nem a legjobb módja a szomjoltásnak.Érdemes házilag görögdinnye limonádét készíteni, ami nemcsak hidratál, hanem létfontosságú elemeket is biztosít.Miért érdemes inni, és hogyan kell elkészíteni.
Görögdinnye limonádé – tápértékek
Az alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsokkal teli görögdinnye tökéletes gyümölcs a nyári melegben limonádé készítéséhez.
A görögdinnye rostot, magnéziumot, káliumot, vasat, cinket, karotinoidokat, likopint és A-vitamint is tartalmaz.
Magas rost- és víztartalmának köszönhetően a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (30 kalória 100 g gyümölcsönként), ugyanakkor hidratál is.Rendszeres fogyasztása csökkenti a napközbeni éhségérzetet, és megakadályozza az étkezések közötti túlevést.
A görögdinnye támogatja a szívet
A görögdinnyét a szív egészsége érdekében érdemes fogyasztani.A benne található anyagok megakadályozzák az ateroszklerotikus plakkok kialakulását és csökkentik az artériák merevségét.Magas víztartalma miatt javítja a vízhajtást, és ezáltal csökkenti az artériás nyomást.Ezért javallott a magas vérnyomásban szenvedők számára.
A dinnye alkalmas a diétázó emberek számára
Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. A dinnye nagyrészt vízből áll (93%), rosttartalma pedig segít a jóllakottság érzésében.Ezért fogyasztható étkezések között vagy gyümölcssalátákhoz adva.A rostok felgyorsítják az anyagcserét, szabályozzák a bélműködést és megkönnyítik a salakanyagok kiválasztását.
A görögdinnye csökkenti a fáradtságérzetet
A görögdinnye ajánlott azoknak, akik rendszeresen sportolnak, mert citrulint tartalmaz.Ez egy aminosav, amely enyhíti az izomfáradtságot és megkönnyíti a tejsav eltávolítását.Azt sem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy ez a gyümölcs gazdag C-vitaminban, ami viszont részt vesz a kollagén szintézisében. A kollagén nemcsak az izmok, ízületek és erek szerkezetére és állapotára van hatással, hanem javítja a bőr állapotát is – csökkenti a ráncokat, feszessé és egészségesen kinézővé teszi a bőrt.
Görögdinnye limonádé – hogyan kell elkészíteni?
A görögdinnye jól fogyasztható rágcsálnivalóként, de frissítő és jól hidratáló görögdinnye limonádé is készíthető belőle.
Az elkészítéséhez szükségünk van:
A felaprított gyümölcshúst (magok nélkül) tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a cukrot (előzőleg meleg vízben feloldva) és a kifacsart citromlevet.Az egész keveréket öntsük fel a vízzel, majd alaposan turmixoljuk össze.A limonádéhoz jégkockákat és mentaleveleket is adhat.
Ahhoz, hogy a limonádé erősebb izotóniás hatást érjen el, adhat egy csipetnyi konyhasót az elkészített italhoz de ez nem szükséges.
Az így elkészített görögdinnye limonádét meleg napokon, edzés után vagy fáradtságérzet esetén érdemes inni.
A cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknek tartózkodniuk kell a méz hozzáadásától, mivel maga a görögdinnye édes gyümölcs, viszonylag magas glikémiás indexszel.
