Majdnem mindenki ismeri az Aranyíveket.A McDonald’s folyamatosan terjeszkedett Szlovákiában, és különleges ajánlatokat, kuponokat és árakat vonz.Egyáltalán nem magától értetődő igazság, hogy a gyorsétterem nem egészséges étel, és legfeljebb rekreációs étkezésnek kell tekinteni, nem pedig étrendi alapelemnek.A népszerű üzletlánc étlapját alaposan áttekintette Michal Wrzosek, az ismert internetes táplálkozási szakértő és az egészséges életmód népszerűsítője..
Biztosan ismeri azt az érzést, amikor a belei hangosan dörömbölnek a gyomrodban, és üres a hűtőszekrény, valami kevésbé egészségesre vágyik, vagy gyorsan meg kell ennie valamit útközben.Az arany boltívek ezután oázissá válnak az éhség sivatagában.Mindenki megijeszti, hogy ez műanyagból készült, zsíros és egészségtelen étel.Néha azonban egyszerűen nincs más lehetőség.Michal Wrzosek rámutatott, mit lehet enni a McDonald’sban anélkül, hogy megszegné az étrendjét, és mit érdemes elkerülni.
Egészséges választás a McDonald’s-ban
Paracelsus azt mondta, hogy semmi sem méreg, és minden méreg, ez az adagtól függ.Így van ez ezeknél a kevésbé egészséges ételeknél is, amelyek mindenképpen ne az étrended alapja legyenek, hanem csak alkalmi elterelés.Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak a McDonald’s-ban lehet rosszul enni.
Ahogy Michał Wrzosek bevallja, nagyon jól ismeri a lánc ajánlatát, mert egykor az egyik rajongója volt.De most lefogyott, bővítette tudását és az aranyívvel próbálja elkerülni a széles íveket.
A McDonald étlapján van egy nagyon jó McWrap csirkével.Sok zöldség van benne, de sok sót is tartalmaz.A sós szószt azonban pótolhatod egy extra adag zöldséggel, és minden másképp lesz.
Talán havonta egyszer ennék ilyen salátát, ha utazom, vagy nincs más választásom, például a repülőtéren” – mondja Michał Wrzosek.
Jó választás a csirkés saláta, amihez érdemes joghurtos-kapros öntetet tenni, ami kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az öntet.Ha több fehérjét szeretne kapni az étkezésben, fogyasszon csirkecombot vagy csirkedarabokat.
A reggeli választékból a csirke kaiserka is jó választás.Alacsony a telített zsírtartalma, magas a fehérje- és rosttartalma.Magát a zsemlét azonban érdemes gabonapelyhes változatra cserélni.
Jobb elkerülni ezt a McDonald’s-ban
Az egyik kalóriadúsabb szendvics az ikonikus Big Mac. 544 kcal van benne, plusz több mint 200 kcal az italban és 430 kcal sült krumpliban, ami egy készlethez képest elég sok.Maga a szendvics főleg feldolgozott vörös húsból áll, így nem számít értékes terméknek.Érdemesebb a cukormentes kávé után nyúlni, és a krumplit almára cserélni, ami egészségesebb, kevésbé kalóriatartalmú és desszertté válik.
Ha csábít a kávé Choco Latte Macchiato , gondolja meg kétszer.A visszafogott ital annyi kalóriát tartalmaz, mint az oroszlánfröccses fagylalt.Kár olyasmire pazarolni őket, amitől nem leszel megelégedve.A táplálkozási szakértő azt is javasolja, hogy só nélkül rendelje meg a krumplit.
