A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk minden sejtje megfelelően működjön.Csak néhány napot bírunk ki nélküle, ami bizonyítja, mennyire fontos a rendszeres fogyasztása.A japán vízdiéta az egyik módja annak, hogy ne felejtsük el, hogy minden nap vizet kell inni és hidratált maradni.Tudja meg, melyek a fő elvei..
Japán vízdiéta – Mi az
A japán vízdiéta inkább a tudatos vízivás módszere, mint egy tipikus diéta.Bár ennek a gyakorlatnak a hívei számos egészségügyi előnyt tulajdonítanak neki, nincs tudományos bizonyíték, amely megerősítené a szervezetre gyakorolt hatását.Ennek ellenére a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet megőrzéséhez..
A japán vízdiéta fontos része, hogy ébredés után azonnal szobahőmérsékletű vagy enyhén meleg vizet igyunk az emésztőrendszer megtisztítása és a bélrendszer egészségének javítása érdekében.A japánok úgy vélik, hogy a hideg víz negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Senkit sem kell emlékeztetni arra, hogy a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú az egészséghez, a megfelelő agyműködés biztosításához, a stabil energiaszint fenntartásához, valamint a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozásához.Ezen túlmenően, ha elegendő vizet iszik, megelőzheti a székrekedést, a fejfájást és a veseköveket.
A japán vízdiéta segít a fogyásban?
A víz hasznos lehet az étvágy szabályozásában és a fogyás elősegítésében. Ha étkezés előtt vizet iszunk, az feltölti a gyomrot, ami segít gyorsabban jóllakott lenni.Ennek eredményeként kevésbé vagyunk hajlandók nagyobb adagokat enni, ami kalóriakorlátozáshoz vezet.Még a cukros italok vízzel való helyettesítése is automatikusan csökkenti a bevitt kalóriák számát.
Miért olyan fontos a víz?
Testünk körülbelül 60-70%-ban vízből áll.Légzés, izzadság és vizelés közben vizet veszítünk, és mennyisége a szervezetben az életkorral csökken.A legtöbb víz a cerebrospinális folyadékban, a vérben, a csontvelőben és az agyban található.
Mivel szervezetünk nem képes sok vizet tárolni, ezért rendszeresen kell ellátnunk vele. Miért? Mert testünk minden sejtjének megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen.Enélkül szervezetünk csak néhány napig tud túlélni, ami a rendszeres hidratálás fontosságát hangsúlyozza.
Víz:.
A japán vízdiéta alapelvei
A japán vízdiéta napi lépésekből áll:.
Mennyi vizet kell inni egy nap?
Javasolt, hogy testtömegkilogrammonként körülbelül 30-35 ml folyadékot igyon. A tényleges vízszükséglet azonban több tényezőtől is függ.Egy egészséges felnőttnek napi 1,5-2 liter vizet kell inni, nemtől, környezeti hőmérséklettől és fizikai aktivitás szintjétől függően.Intenzív fizikai megerőltetés során és meleg időben a szükséglet akár 4 – 5 liter naponta.
A lengyel lakosság táplálkozási előírásai szerint az italokból és élelmiszerekből nyert elegendő mennyiségű víz:
Japán vízdiéta – előnyöket
A test méregtelenítése: a vízdiéta hívei azt állítják, hogy a sok víz ivása segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Az erőnlét fenntartása: A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet megőrzéséhez.
Súlycsökkenés: a víz segíthet az étvágy szabályozásában, ami csökkenti a kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást.
A bőr állapotának javítása: a rendszeres hidratálás pozitív hatással lehet a bőr megjelenésére.
Japán vízdiéta – ellenjavallatok
A vesebetegségben szenvedőknek és a dializált betegeknek óvatosnak kell lenniük a túlzott vízfogyasztással, mert ez megterhelheti a veseműködést.Súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések, ödémával és hasvízzel kapcsolatos betegségek esetén sem javasolt a vízdiéta.
