A székrekedés sok embert érint, és az egyik leggyakoribb megoldás a gyógyszeres kezelés.Ez azonban nem segít megszabadulni a problémától, és csak átmenetileg működik.Ezért érdemes a diétára összpontosítani, és több olyan terméket bevezetni, amely javíthatja a bélműködést.Egy nagyszerű módja annak, hogy ilyen sajátosságokat csempéssz be az étrendedbe, ha rendszeresen fogyasztasz egy házi turmixot..
Enyhe hashajtó tulajdonságaik miatt az otthoni gyógymódok enyhítik a székrekedést.Napi használatuk (mértékkel) javítja a székletürítés ritmusát és egyben gondoskodik a belek egészségéről. Azonban fontos megjegyezni, hogy a rostalapú főzetek használatakor naponta legalább két liter szénsavmentes vizet kell inni. Ez nagyon fontos, mert a belekben lévő rostok megduzzadnak és felszívják a vizet.Ha a rost nem elegendő mennyiségben kerül beszállításra, a széklet kemény és szilárd lesz, ami székrekedést okozhat, ami a szándékoltnak az ellenkezője.
Otthoni gyógymódok székrekedés ellen.Kefirt és aszalt szilvát összekeverünk
Ha minden reggel iszik egy pohár kefirt aszalt szilva hozzáadásával, segíthet a székrekedés leküzdésében és a bélmozgás szabályozásában. A kefir gazdag probiotikumokban, például tejsavbaktériumokban és élesztőben, és jótékony hatással van a bélrendszerre.A tejpeptidek jelenlétének köszönhetően segít szabályozni a vércukorszintet és elnyomja az éhséget.Fehérjeforrás és alacsony kalóriatartalmú.Másrészt a rostban gazdag aszalt szilva nélkülözhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez.Fenolos vegyületeket is tartalmaznak, amelyek lassítják a glükóz felszívódását a vérbe.Ezenkívül az oldható rostokban található pektin segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát.
Az ilyen házi készítésű, székrekedésre készült főzetet két bélegészséges termékkel kell dúsítani: lenmaggal és búzakorpával. A lenmag oldható rostokban gazdag, így segít a vércukorszint szabályozásában és az emésztés javításában.Prebiotikumként működik, és támogatja az egészséges baktériumflórát a belekben.Ezenkívül omega-3 zsírsavakat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, foszfort és B1-vitamint tartalmaz.Másrészt a búzakorpa az egyik legjobb oldható rostforrás.
Hogyan készítsünk házi készítésű koktélt székrekedésre?
Ha székrekedésre szeretne házi főzetet készíteni, egyszerűen őröljön meg 10 g lenmagot, és keverje össze egy pohár kefirrel (250 ml), majd adjon hozzá két (vízzel) beáztatott aszalt szilvát.Lenmag helyett 5 gramm búzakorpát adhatunk a kefirhez. Mindent alaposan keverjen össze, és igyon minden reggel legalább két hétig, vagy amíg javulást nem érez. 14 nap elteltével folytathatja a kezelést, vagy csak akkor alkalmazhatja, ha a székrekedés visszatér.
Emlékeztetni kell arra, hogy az őrölt lenmag jobban felszívódik, de közvetlenül a főzet elkészítése előtt kell őrölni. Az egészségügyi előnyök kiaknázásához napi 10 gramm lenmag fogyasztása javasolt. A búzakorpát viszont nem szabad napi 2-3 evőkanálnál többet fogyasztani (a nap folyamán elosztva), és mindenképpen növelje a vízbevitelt.
