A rostturmixok egyre népszerűbbek nemcsak azok körében, akik aggódnak a súlyuk miatt, hanem azok körében is, akik javítani akarnak általános egészségi állapotukon.Mik ezek, milyen előnyökkel járnak, és miért érdemes beiktatni őket a napi étrendbe.
A rostok és tulajdonságaik
Az élelmi rost, más néven diétás rost, az emberi emésztőrendszer által nem emésztett szénhidrátok egy típusa.Bár a szervezetünk nem használja a rostokat energiaforrásként, mégis kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében.Az élelmi rostoknak két típusa van: az oldható és az oldhatatlan.
Az oldható rostok felszívják a vizet, és gélszerű anyagot képeznek, amely segít szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet.Az oldhatatlan rostok viszont elősegítik a bélperisztaltikát , ami ellensúlyozza a székrekedést.Tulajdonságainak köszönhetően a rostok felbecsülhetetlen értékűek számos betegség megelőzésében, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget 2.típusú cukorbetegség és a szívbetegségek.
A rostturmixok egészségügyi előnyei
A rostturmixok gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból és más, az adott összetevőben gazdag összetevőkből készített italok.A shake-ek rendszeres fogyasztása csak pozitívumokat hozhat.Íme a legfontosabbak.
A bélműködés javítása és a szervezet tisztítása.
A rostok seprűként működnek, hogy kisöpörjék a belekből a megmaradt ételmaradékokat és méreganyagokat.Ily módon elősegíti a rendszeres bélürítést és megelőzi a székrekedést.Wprost szerint a rostot tartalmazó turmixok rendszeres fogyasztása hatékonyan elősegítheti a szervezet méreganyagoktól való megtisztulását.
A fogyás támogatása.
A rostos turmixok felbecsülhetetlen értékűek a fogyás szempontjából. A rostok teltségérzetet adnak, ami segít az étvágy szabályozásában és az étkezések közötti nassolás megelőzésében.Lassítja a cukrok felszívódását is, ami segít fenntartani a stabil vércukorszintet, és ez nagyon fontos a túlsúllyal küzdők számára.
Koleszterinszint-szabályozás.
A rostok fogyasztása segít csökkenteni a „rossz“LDL-koleszterinszintet.A rostok megkötik a koleszterint a belekben, és segítik annak kiválasztását a szervezetből.Ez a hatás csökkenti a szívbetegségek kockázatát , így a rostos turmixok a szív- és érrendszeri megelőzés kiváló részét képezik.
Erősíti az immunrendszert.
A rostos turmixok rendszeres fogyasztása erősítheti az immunrendszert.A rostoknak a bélben a jó baktériumok által történő erjesztése rövid szénláncú zsírsavakat termel, amelyek pozitív hatással vannak a bélrendszer egészségére és az immunrendszerre.
Milyen gyakran kell rostos turmixot inni?
A legjobb, ha 14 naponként egyszer iszunk rostturmixot , majd tartsunk egy hét vagy hosszabb szünetet.Fontos ugyanis, hogy ne vigyük túlzásba az elfogyasztott rostok mennyiségét , mivel a túlzott rostbevitel puffadáshoz, puffadáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet.
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy sok vizet igyunk, mivel a rostok sok folyadékot vesznek fel , ami elengedhetetlen a megfelelő működéshez.
Hogyan készítsünk rostturmixot?
A rostturmix elkészítése egyszerű és gyors.Attól függően, hogy éppen mi van a konyhában, finom italt készíthetünk, amely pozitív hatással van a szervezetünkre.Íme egy minta recept:
Hozzávalók.
Elkészítés
- Mossuk meg a gyümölcsöket és a zöldségeket.
- Vágja az almát és a banánt kisebb darabokra.
- Tegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe.
- Turmixoljuk simára.
Ez az egyszerű turmix nem csak rostot, hanem a megfelelő testműködéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is ad.
