Mi az, ami miatt ezek a lédús gyümölcsök ajánlottak a fogyókúrához? Természetesen mindez a rostoknak köszönhető.Nem lehet elkezdeni a kilók leadását, ha túl kevés van belőle az étrendben.A nyár jó alkalom arra, hogy étkezéseidet sok rosttal gazdagítsd.És ezért érdemes az őszibarackhoz nyúlni.
Őszibarackot ma már bármelyik piaci standon vásárolhatsz.Ideális gyors nassolnivalónak, saláták hozzávalójaként, de desszertekbe is.Ez utóbbi lehetőség természetesen akkor bizonyul hasznosnak, ha nem számolod olyan szigorúan a kalóriákat.Az őszibarack az íze, a már említett rostok mellett számos más, az egészséget elősegítő tápanyaggal is rendelkezik.
Ezeket fogod értékelni az őszibarackban
Vitaminerő. Többek között A-, C-, E- és K-vitamint találsz benne.Az A-vitamin, a bőr és a szem egészségéért felelős.A C-vitamin támogatja az immunitást, és erős antioxidánsként védi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.A K-vitamin elengedhetetlen a megfelelő véralvadáshoz, az E-vitamin pedig védi a sejteket az oxidatív stressztől, segít fenntartani a fiatalos bőrképet.
Sok ásványi anyag. Az őszibarack káliumot, magnéziumot vagy vasat tartalmaz.A kálium elengedhetetlen a normál vérnyomás fenntartásához, és támogatja a megfelelő izom- és idegrendszeri működést.A magnézium részt vesz az energiaanyagcserében és támogatja az izomműködést, míg a vas elengedhetetlen a hemoglobin előállításához, amely az oxigén szállításáért felelős a vérben.
Hasznos rost. E gyümölcsök összetétele 90%-ban víz, így kiválóan alkalmasak a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására.Ez jót tesz a fogyásnak.Ha pedig ehhez hozzáadjuk a magas rosttartalmat, akkor olyan gyümölcsöt kapunk, ami jól jön fogyókúra esetén.Pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre.
Jó a bőrnek Az őszibarack elősegíti a kollagéntermelést, ami javítja a bőr rugalmasságát.Ezáltal fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik.Az ezekben a gyümölcsökben található béta-karotin is javítja a bőr tónusát, és természetes fényvédőként működik, t.j.Véd az UV-sugarak káros hatásaitól.
Diétásan is fogyasztható az őszibarack?
A kalóriák miatt nem kell aggódni Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (46 kcal/100 gramm), és alacsony a glikémiás indexe (GI).Ez az index azt mutatja, hogy a szénhidrátok fogyasztása után milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint.
