Hogy néznek ki a te reggeleid? Az ébresztőóra hangja kizökkent álmodból, és elkezdődik a napi rohanás? Próbálom felébreszteni a gyerekeket, sminkelek, öltözködöm.A gyerekek végre felkelnek, és a reggeli rutin még gyorsabbá válik.Végül mindenki elhagyja a házat, és senki sem reggelizik..
Nem voltál éhes, a gyerekek túl későn keltek, ezért csomagoltál nekik egy extra adag szendvicset későbbre.Kiderült, hogy sok lengyel háztartásban így néz ki a reggel.Gyakran kihagyjuk a reggelit, ami olyan hiba, amely nagy hatással van az egészségünkre és a megjelenésünkre.
Ha kihagyod a reggelit, nő a gumiabroncs
A táplálkozási szakemberek és orvosok évek óta mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és semmiképpen sem szabad kihagyni.Leggyakrabban azt mondják, hogy a reggeli energiát ad a napra.A reggeli étkezésről azt is mondják, hogy jobban tudunk koncentrálni és gyorsabban tanulunk.A reggeli kihagyásának azonban szabad szemmel is látható negatív következményei vannak.
A reggeli étkezés kihagyása a vér inzulinszintjének emelkedését okozza, ami viszont növeli az inzulinrezisztencia mechanizmusait , ami zsírfelhalmozódást okoz a hasi területen.Tehát, ha Önt a növekvő „fáradtság “ zavarja, és szokása a reggeli kihagyása, érdemes a hasi elhízás elleni harcot megkezdeni a napi étrend megváltoztatásával.
A reggeli nem segít a futásban
A reggeli kihagyásának, vagy a „reggeli futás közben“ tinédzserek problémájára világít rá instagram profilján a cukorbetegséggel és endokrinológiával foglalkozó dr.Luiza Napiórkowska, dr.Ő nem csak a reggelit kihagyó fiatalok hasi elhízásának és koncentrációs problémáinak veszélyéről beszél.
Arra is rámutat, hogy a tizenévesek édességet, cukros italokat vagy energiaszeleteket választanak reggelire – a szakértő arra figyelmeztet, hogy ezek a lehető legrosszabb választások. Mit vegyenek az emberek (nem csak a fiatalok), ha reggelizniük kell „futás közben“? A ‘nem túl jó étvágyat’ és a ‘nem túl jó étvágyat’ is megemlíti dr.Luiza Napiórkowska azt ajánlja, hogy szendvicseket friss zöldségekkel és vízzel az édes kiflik helyett, amelyeket még édesebb italokkal öblítenek le.
