HomeTippek az otthoni használathoz30 fok feletti hőmérsékleten ezeket a termékeket be kell tiltani.Tönkreteszik az egészséget

30 fok feletti hőmérsékleten ezeket a termékeket be kell tiltani.Tönkreteszik az egészséget

Amikor meleg van, gyakran még a kedvenc ételünkhöz sincs kedvünk.Az étkezési intuíció megmondja, mi a legjobb nekünk ilyenkor.Köztudott, hogy a könnyű és természetesen nem forró ételek a legkedveltebbek.Pontosan mit kell enni, hogy jó formában vészeljük át a hőséget, és miről kell lemondani? Van néhány tippünk egy táplálkozási szakértőtől.

A forró időjárási diétáknak két alapszabálya van.Az ételeknek könnyen emészthetőnek kell lenniük, és eleget kell inni.Mire tanácsol még Monika Maćków, a Wrocławi Természettudományi Egyetem Emberi táplálkozástudományi tanszékének táplálkozási szakértője, hogy mire kell odafigyelnünk? Íme néhány tipp.

Gondoskodjon a folyadékpótlásról

A forró napokon könnyen beáll a kiszáradás.A gyermekek és az idősek különösen hajlamosak rá.Természetesen sokat kell innia, de arra is ügyelnie kell, hogy több gyümölcsöt és zöldséget iktasson be az étrendjébe.

A dietetikus azt javasolja, hogy kezdjük a reggelivel, és készítsünk például gyümölcs- vagy zöldségturmixokat, illetve joghurt- vagy kefiralapú turmixokat gyümölcsökkel.Ajánlott olyanokat választani, amelyek sok vizet tartalmaznak, például görögdinnyét vagy bogyós gyümölcsöket.Ezeket dúsíthatjuk zabpehellyel, tönkölybúzával vagy dióval.

Valami könnyű ebédre

Forró napokon a saláták remek választásnak bizonyulnak.Jó, ha vízben gazdag zöldségekkel, például uborkával vagy salátával készítjük őket.Ezenkívül gazdagíthatja őket sovány hússal, sovány túróval, tojással, hallal vagy hüvelyesekkel.Az összetett szénhidrátok, például a sötét tészta vagy a dara szintén jól működnek.

A nagy melegben pedig mindig szívesen fogyasztunk egy hűtött vagy krémes zöldséglevest.Ezt a választást a táplálkozási szakértő dicséri, különösen, ha napraforgó- vagy tökmaggal szórják meg.

Ezeknek az ételeknek várniuk kell

Azt hiszem, ebben a kérdésben mindenki egyet fog érteni a táplálkozási szakértővel.A forró napokon nincs étvágyunk a sült ételekhez, a gyorséttermi ételekhez és a fűszeres ételekhez.Ezekről a szakértő azt tanácsolja, hogy mondjunk le, mert megterhelhetik a szervezetet.Óvakodjunk továbbá az édességektől, a cukros gyümölcslevektől és a szénsavas és szénsavmentes italoktól, amelyeknek magas a kalóriatartalmuk, és emellett meglehetősen nehezen emészthetőek.

A szakértő a fagylaltoktól is óva int.A boltban vásároltakban sok a cukor és magas az energiaértékük.Ezért jobb, ha fagylaltozóba megyünk a sorbetekért, amelyeket könnyen elkészíthetünk magunknak.Ezek segíthetnek a hidratálásban is, és lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Gábor
Gábor
Gábor vagyok, ingatlankezelési szakértő. Az évek során számos kihívással találkoztam az ingatlanok világában, és célom, hogy megosszam tapasztalataimat, hogy segítsek Önnek a legjobb döntéseket meghozni. Cikkeimben hasznos tippeket és tanácsokat talál, hogy könnyedén kezelje ingatlanügyeit.

1 COMMENT

  1. Megint ez a hőmérsékleti korlátozások! No de hogyne, hiszen a gyümölcs-zöldség turmixok mindig megoldják a problémát, nem igaz? Úgy tűnik, ez a cikk igazi diétás mennyországba kalauzol minket, mintha csak tudná, hogy csak az tud jó formában vészelni át a hőséget, aki tökéletesen egyeztetve fogyasztja az étrendjét. Na, majd én inkább a fagyi mellett döntök! 😀

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Legnépszerűbb

Legutóbbi megjegyzések